こんにちはプラズマコイ(@purazumakoi)です(^^)
独身男性が「孤独感」とつきあいながら幸せを目指す活動を書いています(^^)
今回は運動をすると良いことばっかりというテーマで書いていきます。
結論：運動は面倒かもしれないですが、確実に効果が出るのでやりましょう
心身ともに健康なことが幸せの絶対条件
大前提を最初に書きます(^^)
心身が共に健康じゃないと人生の満足度は下がる
・・・共感いただけますか^^;
人生で最も大切な事はなにか？と聞かれたら僕は迷うこと無く「健康」と答えます。
お金や家族や友達も大切ですが、幸せに最も最も大切な事は自分の健康だと思うのです。
そのためには、動ける身体を作っる過程や、作った結果、健康にも、気持ちにもメリットがあります。
運動したいけど出来ない！という人は、何でも良いからやりましょう(^^)
外を散歩するでもいいですし、軽くジョギングをするでもいいので、とにかくはじめてみましょう。
やりやすい運動の種類と、そのメリット
比較的、はじめやすいものを挙げていきます。
- 軽いジョギング
- 筋トレ
- YouTubeのフィットネス動画
- 水泳（市民プールが安い）
- スポーツジム
この記事を書いている時はコロナウイルスの影響で、密室には行きにくくなりましたので、自宅でフィットネスというのも増えてきましたね。
個人的には、自然に触れて心をリフレッシュするために
「木々に囲まれた公園を軽くランニング」を一番おすすめします。
次に筋トレですね。筋トレは腹筋用と、腕立て伏せ用の器具を持っています。腕立て伏せに使うプッシュアップバーはお手軽で個人的に好きで２日に１回くらいのペースでやってますね(^^)
個人的におすすめなのは以下の器具ですね。
腹筋マシンはカーブ型がやり易く効果的だと思います。
腕立て用にプッシュアップバーは便利です。
健康な肉体を自分に見せる
僕は冬は2、3キロ太ってしまいます。
その時は、どうせ夏になったら痩せると思いながらも、あまり現状に満足できていません。
しかし夏は食欲が落ちてくるのもあって、体重が減ってきて、鏡で見ても「良いじゃん！」って思います。
そう思うと夏は比較的やる気に満ち溢れていて元気だなって思います。
体作りは運動と食生活も関わってきますが自分に「いい体」を見せてあげましょう。
努力したくない？そんな事はない。
努力は慣れてくると楽しいものですが、
多くの人は「頑張りたくない」「もっと楽をしたい」って思うかもしれません。
しかし、友達との付き合いや、会社での同僚・上司を見ていても思うのは、
人は「何かをしていたい」生き物なんです。
電車に乗ると、必ずと言っていいほど「スマホでゲーム」をしている人がいます。
本当は頑張りたいけど、まぁいっかと思って、自分に言い訳を並べて何もしないのも、一つの人生ではあります。
しかし人は「何かをしたい、何かを頑張りたい」生き物なのです。
自分に言い訳を並べる毎日で、幸せでしょうか？
頑張ってる自分を自分に見せる
運動を頑張る目的は、健康な体作りだったり、
単純に痩せたい！という気持ちだったりもします。
運動の場合、その方法に「不正解が少ない」ので努力が実りやすいです。
仕事や人間関係などの誰か相手がいる事は、
ただ頑張ればいいというものではなく、正しい頑張りをしなければなりません。
その点、運動はジョギングをしたり、筋トレをしたりすると、
確実に肉体はパワーアップします（笑）
「頑張った→いい体になった！」
そういう単純な努力と、成果が見えると、達成感を感じやすいし。
「頑張って達成した自分、凄くない？」って思います。
だからInstagramには今日も筋トレの写真が投稿されています(^^)
Instagramに上げなくてもいいですが、
努力した結果とその過程を自分には見せてあげましょう。
心の健康も同時に保つためにジョギングがおすすめ
僕が最もおすすめする運動は「木々に囲まれた道での軽いジョギング」です。
これは筋トレとは違って、鍛えるというよりは「リフレッシュ」の効果を感じています。
ジョギングも強度を上げれば、ランニングになり、高負荷な有酸素運動にもできます。
木々に囲まれた道での軽いジョギング
- 自然に囲まれることによる気分のリフレッシュ（自然の力は絶大です）
- ルーティンの行動をすることによる考えが整理される
- 全身運動なのでで血行を促し身体をほぐす
軽くジョギングをしたあとに、ストレッチも入れると、身体さらにほぐせるので、僕は体操をしています。
動けなくなってからでは遅い
健康に気を使うようになったり、今もカフェでこの記事を書いているのですが、杖をついていたり、上手く歩けないご老人を見かける事があります。
そう思うと、何歳になっても健康であることの重要性を感じます。
60、70歳になっても歩ける健康な身体維持できます。
テレビなどでいろんな事例をみると毎日山登りをしていたりして、
本当に健脚な人もいらっしゃいます。
一方、ダメになったらそこから復活することは非常に難しいと思います。
病気も同様ですね。
その為に、若い時から日々の積み重ねが大切ですね。
関連コンテンツです。
独身でも幸せに生きる方法を解説しています。
