こんにちはプラズマコイ(@purazumakoi)です(^^)
主に独身男性が幸せに過ごす方法を書いています。
2020年の8月は特に暑いですね。
名古屋の最高気温は毎日のように39度を記録しています。
毎日暑くて死にそう
今回は僕が、実体験を基に、暑さのデメリットとその対策を解説します。
- 仕事や読書時は、快適な気温を確保
- 運動時は、自分の感覚に従って強度を決める
- 外出時は、軽く、薄着をする
- 睡眠時には、扇風機やクーラーで気温があがらないようにする
【静止時】暑いと集中できない
仕事、読書などの静止時に暑いと、集中力が落ちます。
暑いと仕事も、読書もはかどらない＞＜
快適な気温でやると、生産性が高まるのです。
暑くても、寒くても、生産性には悪影響です。
快適な気温で作業をすることはとっても大切です。
結論：外に出ましょう。自宅ではモノが多くて誘惑が多いので作業に集中できません。
おすすめの作業場
- 喫茶店
- 図書館
- ショッピングモールのフードコード
僕の場合は基本的にイヤホンで「YouTubeか音楽」を聞いています
【運動時】暑いと同じ運動量でも体力が多く減る
毎日ランニングをすると、気温によって体力が奪われるという事を本当に実感できます。
ランニングをしていると、快適に走れる距離がまったく違います。
僕の場合、例えばランニングは健康の為にやっています。
無理して、疲れすぎてもメリットはありません。
おすすめの対処法
- 同じ量ではなく「同じ疲労度」で運動をする
例えばランニング時。
- 毎回2kmなどの距離は目安とする。
- 暑い日は身体が重いです。疲労度を毎回同じにする。
- つまり距離を減らしましょう。
大会を目指しているわけでもない場合は、健康第一です。
健康の為に身体を壊さないようにきをつけましょう。
【睡眠時】暑いと体力が回復しない
睡眠中に部屋の気温が高いと、休んでいても疲れが取れない事があります。
朝起きて、体調が悪い場合は注意
睡眠の質は体力に直結します。
人生を豊かにするために、お金持ちなどは睡眠の質に徹底的にこだわっています。身体が資本だと考えているからです。
スッキリ目覚められる様に、夜寝る時に扇風機をつけたり、クーラーをつけたりで気温の調整をしましょう。
※逆に寒くて風邪を引かないように^^;
【外出時】暑い＆日差しで疲れる
外出時は、長時間、暑さと紫外線にさらされるため、注意が必要です。
日差しが強いと、肌が痛くなったりします。
夏は、海、キャンプなど外出のレジャーもたくさんあります。
年齢があがってくると、個人差はありますが、どうしても体力は落ちてきます。
体調を整えてしっかり楽しめる様にしたいですね。
対処法は以下です。
- 薄着で軽い服を着る
- 日傘をさす、防止をかぶる
- なるべく建物の中や日陰にいるようにする
特に外出時は１人というよりも誰かと行動することも多いと思いますので、体力を楽しむことに使えるように、気をつけましょう。
【まとめ】暑さに無駄に体力を奪われないように
最後に、暑さに体力を奪われて、無駄に人生を奪われないように気をつけること４選をまとめましょう。
- 【静止時】暑いと集中できない
- 【運動時】暑いと同じ運動量でも体力が多く減る
- 【睡眠時】暑いと体力が回復しない
- 【外出時】暑い＆日差しで疲れる
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クーラー＆扇風機で夏でも鍋を食べています(^^)
